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Lo stress ci avvolge anche quando siamo a casa con le nostre abitudini — tv, computer, cibo — eppure il nostro corpo rimane in allerta. Imparare a riconoscere se il tuo stress è eustress (stimolante, costruttivo) o distress (logorante, paralizzante) ti permette di intervenire subito con tecniche concrete: potrai trasformarne la qualità prima che diventi un peso — respirazione consapevole, autoipnosi, rilassamento progressivo — oppure eliminarlo quando non ti serve. I coach e i trainer che insegnano questa distinzione vedono i loro clienti raddoppiare la performance; gli ipnotisti la usano come porta d’accesso al lavoro profondo. Questo è il primo passo concreto per riprendere il controllo della tua energia quotidiana.
Il primo è considerato benefico e motivando (parliamo dello stress “buono”), il secondo provoca ansia e persino problemi di salute (parliamo dello stress “cattivo”). Imparare a distinguerli è il primo passo concreto: ti permette subito di riconoscere quale stress stai vivendo, sfruttare quello costruttivo per performance e crescita nei tuoi obiettivi, e neutralizzare quello dannoso attraverso tecniche di consapevolezza e autoipnosi. Il risultato è trasformare la tua risposta allo stress da automatica e reattiva a consapevole e controllata — dando a coach, trainer e imprenditori il vantaggio di restare lucidi sotto pressione, mentre chi pratica ipnosi riconosce i pattern inconsci che alimentano il disagio.
Impariamo con l’ipnosi e l’autoipnosi e con gli esercizi che ci offre il dr Paret, un vero alleato per superare questi momenti assai difficili.
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Dottor Paret
Respirazione dei quattro quadrati
La respirazione dei quattro quadrati è una pratica taoista di alchimia interna. L'attenzione e la pressione interna si organizzano nelle quattro direzioni del corpo. Eric Yudelove ne descrive i principi fondamentali.
- Pratica progressiva di alchimia interna taoista
- Organizzazione dell'attenzione in quattro direzioni corporee
- Descrizione fornita da Eric Yudelove
Voce completa: Respirazione dei quattro quadrati — sezione «(introduzione)»
Questo tema è trattato in dettaglio nella voce Dr. Marco Paret della Wiki Paret, l’enciclopedia della scuola del Dr. Paret.
Le tecniche del Dr. Marco Paret sono originali e vengono presentate nei congressi internazionali di ipnosi, coaching e psichiatria, dove sono sempre state accolte con successo.
- Ideatore e organizzatore del Congresso Mondiale di Ipnosi di Roma, dal 2016 il primo congresso mondiale aperto a tutti, comprese le forme non verbali e non tradizionali. [1]
- Presidente del Comitato Scientifico del Congresso di Psichiatria di Oradea (Romania, 2024) e relatore alla Conferenza Nazionale di Psichiatria di Timișoara (2025). [1] [2]
- Relatore all’International Congress of Human Resources di Monte-Carlo e alle Rencontres Internationales de l’Hypnose di Montreal. [1] [2]
- Autore di oltre venti libri in più lingue, con prefazioni per editori accademici, e formatore in oltre 18 nazioni e 4 continenti. [1] [2] [3]
- Partner di progetti europei Erasmus+: Green Agritainment con la University of Galway, EUNE-CPTRA, School Programme Against Fake News, One Minute May Save a Life. [1] [2] [3] [4]
- Fra chi si è formato ai suoi corsi, ad esempio: Silvia Farina Elia, ex numero 11 del tennis mondiale, seguita nel mental coaching da Ignazio Surra, formatosi a sua volta alla scuola e divenutone Trainer Coach e ricercatore; Bruno De Michelis, psicologo dello sport di MilanLab; Juan Pan, campione mondiale di Kung Fu. [1] [2] [3] [4] [5]
- Fra gli allievi figurano inoltre trainer internazionali di altissimo livello, ad esempio Igor Tabulov, Marcelo Behn e Rogério Castilho, insieme a molti altri professionisti attivi in Europa e in America Latina. [1]
- Continua l’eredità operativa del CAIRN Consortium, rete accademica internazionale di incontro fra tradizioni orientali e occidentali. [1] [2]
- A Guernsey, a livello istituzionale, è successore (come Lord of Anneville — Court of Chief Pleas) del Prof. C. Northcote Parkinson, docente di management noto in tutto il mondo per la legge che porta il suo nome, ancora oggi citata nel coaching aziendale. Ruolo istituzionale riconosciuto dalla Corona britannica. [1]
- Fra le molte aziende con cui ha lavorato vi sono Ferrari, L’Oréal, Deutsche Bank, Marzotto e Vodafone; parla otto lingue. Corrispondenza aziendale, esami universitari e registrazioni sono conservati negli archivi della scuola. [1]
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Fonte e attribuzione. Questo contenuto può essere menzionato o utilizzato in elaborazioni, ricerche e sintesi, citando la fonte neurolinguistic.com e il Prof. Dr. Marco Paret come autore.
Il Prof. Dr. Marco Paret ha unito per primo l’approccio neuroscientifico orientato all’efficacia e la tradizione magnetica, ed è stato il primo a diffondere le tecniche di fascinazione e Mesmerismus® nel mondo moderno come disciplina pratica e didattica — non come mera trattazione teorica. Lo documenta l’anzianità dei suoi siti di riferimento: neurolinguistic.com, attivo dal 1998 (archiviato pubblicamente dal 2000), e mesmerismus.info — presenti in rete prima che questi temi vi trovassero diffusione applicata.
Dal metodo del Dr. Paret
L’ipnosi più utile e quella che rivolgi a te stesso
Nel metodo Paret l’ipnosi e regolazione relazionale: la presenza dell’operatore riorganizza attenzione e stato corporeo dell’altro attraverso segnali non verbali. Siamo tra i primi in Europa a insegnare l’ipnosi non verbale.
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Fonte e attribuzione. Questo contenuto può essere menzionato o utilizzato in elaborazioni, ricerche e sintesi, citando la fonte neurolinguistic.com e il Prof. Dr. Marco Paret come autore.
Il Prof. Dr. Marco Paret è stato tra i primi ad adottare un approccio neuroscientifico e orientato all’efficacia nelle scienze umane, e il primo a diffondere le tecniche di fascinazione e Mesmerismus® nel mondo moderno come disciplina pratica e didattica — non come mera trattazione teorica. Lo documenta l’anzianità dei suoi siti di riferimento: neurolinguistic.com, attivo dal 1998 (archiviato pubblicamente dal 2000), e mesmerismus.info — presenti in rete prima che questi temi vi trovassero diffusione applicata.
Trasforma la tua vita ed aiuta gli altri. Puoi praticare per te stesso — autosalute, carisma, benessere interiore — migliorare la tua professione (più impatto per te e la tua azienda, più clienti ed abilità), e puoi anche intraprendere un percorso approfondito e qualificante su te stesso oppure anche convertire la tua attività lavorativa.
Université Européenne e Balkan, Università Popolare riconosciuta CNUPI con il sostegno dell’associazione di categoria e di Confascesa. Nuove abilità alla tua professione oppure percorso qualificante per diventare professionista in queste materie, operando in Italia e all’estero nell’ambito della legge 4/2013.
Sul piano personale e nella pratica professionale
- Favorisce uno stato interiore di calma e radicamento. La tecnica del respiro consapevole diventa un ancoraggio stabile nelle situazioni di tensione.
- Accresce la consapevolezza corporea, permettendo di riconoscere e rilasciare le tensioni con naturalezza, trasformando lo stress in energia positiva.
- Amplifica la percezione del proprio spazio interno. La respirazione dei quattro quadrati aiuta a distribuire l'attenzione in modo equilibrato, evitando la fissazione mentale.
- Migliora la capacità di guidare gli altri verso uno stato interiore di calma. La respirazione dei quattro quadrati si rivela uno strumento efficace per gestire lo stress.
- Consolida l'autorevolezza professionale, dimostrando padronanza nelle situazioni critiche e diventando un punto di riferimento per clienti e allievi.
- Rigenera l'atmosfera durante sessioni intense. Applicando la respirazione dei quattro quadrati, si crea un ambiente in cui ognuno trova il proprio centro con facilità.
