TESTO DELL'INDUZIONE

Fissa un punto davanti a te e non distogliere lo sguardo.

Fissando il punto sempre piu' intensamente,

puoi notare ogni suo dettaglio, ogni suo contorno.

Piu' lo guardi e piu' cominci a sentire,

lentamente, e piu' profondamente,

un senso di rilassatezza pervadere il tuo corpo.

Piu' lo guardi e piu' il tuo corpo si rilassa.

Piu' ti rilassi e piu' il tuo respiro si fa profondo.

Fissando il punto, cominci a notare,

che i colori e le linee intorno

cominciano a perdere la loro definizione.

Colori e linee cominciano, quasi, a girare intorno.

Mentre tu ti rilassi. Mentre ascolti la mia voce.

Mentre scendi, lentamente, in un piacevole torpore

e sei sempre piu' a tuo agio e rilassato.

Adesso, chiudi gli occhi ! Guarda verso la parte

piu' interna della tua mente,

dietro la tua fronte o dietro le tue palpebre.

Li, noterai dei piccoli frammenti di colore.

Questi colori sembrano cambiare

e formare delle figure inusuali.

Mentre tu continui a rilassarti,

possono cominciare ad apparire,

come frammenti di colore gialli, rossi o arancione.

Mentre diventi piu' rilassato,

tu noti, che i colori cominciano a divenire :

blu, verde e verdeblu profondo.

Piu' ti rilassi piu' i colori divengono nitidi.

Possono sembrare pulsare ad un ritmo,

che ti rilassa sembre maggiormente.

Puoi schiacciare strettamente le tue palpebre !

Ora, puoi rilassarle.

Quando le schiacci assieme, tu noti,

che i colori sembrano cambiare

e formare figure ancora piu' complicate.

E dopo, che hai rilassato le palpebre,

noti, che ti trovi sempre piu' a tuo agio

e molto, molto confortevole.

Le particelle di colore blu e verde

tendono a divenire piu' larghe e piu' larghe.

Si muovono avanti e indietro in un percorso circolare

e tu focalizzi la tua coscienza sui colori,

mentre divieni piu' e piu' rilassato.

Ora, con ogni tuo respiro, puoi notare,

che i colori cambiano col ritmo del tuo respiro.

Con ogni tuo profondo respiro,

i colori divengono un bluverde profondo;

e quando tu espiri,

divengono un blu e un verde piu' chiari.

Le forme dei colori

continuano a cambiare avanti e indietro;

e tu senti un senso di leggerezza.

Tutte le tensioni e ansieta' del giorno

sembrano fluire fuori dal tuo corpo,

come se fossero tirate nell'aria

per galleggiarsene via lontano.

Con ogni tuo respiro,

le forme divengono piu' complesse;

e senti senso di rapimento

che ti danno i colori

e tutti gli altri suoni

e tutti gli altri aromi.

Movimenti e luci attorno a te

sembrano focalizzare i colori nella tua mente

e poni sempre minore attenzione agli stimoli esteriori.

Tu cominci a scendere in un meravigliosa fantasticheria

e niente sembra disturbarti.

Sei completamente rilassato e vicino

a poter ricevere nella tua mente

delle benefiche suggestioni.

Ora, continui a focalizzare i colori nella tua mente.

Adesso pensi ai diversi muscoli del tuo corpo

e volgi la tua attenzione

a quelli che sono piu' tesi e tirati.

Tu volgi la tua attenzione ad un muscolo che scegli.

Forse un muscolo del retro della testa

o un muscolo della caviglia.

E visualizzi nella tua mente

un colore intorno a questo muscolo.

Un muscolo teso, normalmente, dovrebbe avere attorno

un'aura gialla o rossa.

Mentre osservi il colore attorno a questo muscolo,

tu dirigi la tua mente a rilassarlo

e lasci uscire tutta la tensione.

Mentre il muscolo si rilassa,

il colore cambia da giallo, rosso o arancione,

in un colore verde o blu';

e quando il muscolo e' completamente rilassato,

sviluppa attorno a se, un profondo colore blu-verde.

Ora, lascia che il tuo corpo si rilassi sempre piu',

e tu bagni il tuo intero corpo

in un profondo colore blu-verde.

Ora, puoi vedere nella tua mente

lo stesso colore blu-verde,

che sta' formando delle ritmiche, rilassanti figure.

Questo rilassamento continuera' ad accompagnarti

nei prossimi momenti.

Ogni volta, che ripeti questo esercizio,

ti rilassi piu' facilmente, e piu' velocemente;

e vedi immagini, e provi sensazioni,

sempre piu' chiare e intense.