{"id":4308,"date":"2026-09-16T19:00:00","date_gmt":"2026-09-16T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neurolinguistic.com\/blog\/?p=4308"},"modified":"2026-03-25T22:37:09","modified_gmt":"2026-03-25T21:37:09","slug":"affaticamento-da-cambio-di-stagione-ecco-due-esercizi-pratici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neurolinguistic.com\/blog\/affaticamento-da-cambio-di-stagione-ecco-due-esercizi-pratici\/","title":{"rendered":"Affaticamento da cambio di stagione? Ecco due esercizi pratici!"},"content":{"rendered":"
\ud83d\udcec Dal nostro archivio<\/strong> \u2014 Questa newsletter \u00e8 tratta dal nostro archivio di contenuti formativi.<\/div>\n
\nNewsletter del <\/strong> \u2014 Dr. Marco Paret, ISI-CNV<\/div>\n

Affaticamento da cambio di stagione? Ecco due esercizi pratici!<\/p>\n

Ciao, ! \ud83d\udc4b<\/p>\n

Eccoci entrati ufficialmente nella nuova stagione primaverile! \ud83d\ude0d E come si sa bene, cambio di stagione = cambio di ritmo!\u00a0\ud83d\ude09 Vedremo in questa<\/p>\n

letter<\/p>\n

due esercizi pratici da fare comodamente a casa, ma partiamo subito!\u00a0\ud83e\udd29<\/p>\n

Con l’arrivo di una nuova stagione, il nostro corpo cerca un nuovo equilibrio. Possiamo quindi sentirci stanchi, affaticati, e non riuscire nemmeno a riposarci bene per via di un sonno irregolare.<\/p>\n

Per trovare questo equilibrio per\u00f2 ci possiamo affidare alla TEORIA POLIVAGALE.\u00a0\ud83e\udd29<\/p>\n

Questa teoria, di<\/p>\n

Stephen Porges<\/p>\n

,<\/p>\n

offre spunti preziosi<\/p>\n

sull’interazione tra<\/p>\n

stress<\/p>\n

,<\/p>\n

emozioni<\/p>\n

e<\/p>\n

comportamento<\/p>\n

sociale, rilevanti anche nell’Ipnosi e nel<\/p>\n

Mesmerismus<\/p>\n

, dove la<\/p>\n

regolazione<\/p>\n

consapevole del sistema nervoso pu\u00f2<\/p>\n

potenziare il rilassamento<\/p>\n

e la suscettibilit\u00e0 alle suggestioni.<\/p>\n

La<\/p>\n

Teoria Polivagale<\/p>\n

svela come il nostro sistema nervoso<\/p>\n

influenzi profondamente la nostra capacit\u00e0 di adattarci<\/p>\n

agli stress ambientali e ai cambiamenti, come nei delicati momenti di cambio stagione.\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n

Si basa sull’esistenza di<\/p>\n

3 diversi circuiti neurali<\/p>\n

, o “<\/p>\n

vaghi<\/p>\n

“, che influenzano il nostro comportamento sociale e le nostre reazioni emotive:<\/p>\n

il vago<\/p>\n

ventrale<\/p>\n

, che promuove calma e connessione sociale;<\/p>\n

il sistema<\/p>\n

simpatico<\/p>\n

, che attiva la risposta di “lotta o fuga”;<\/p>\n

il vago<\/p>\n

dorsale<\/p>\n

, che induce uno stato di immobilizzazione in situazioni di pericolo estremo.<\/p>\n

Ecco, quindi,<\/p>\n

2 ESEMPI PRATICI\u00a0\ud83e\udd29<\/p>\n

che si collegano alla teoria polivagale e possono aiutare nella regolazione dei<\/p>\n

cicli circadiani<\/p>\n

e con essi il miglioramento del sonno durante il cambio di stagione:<\/p>\n

esercizi di Respirazione Profonda<\/p>\n

: la respirazione profonda stimola il vago ventrale, promuovendo uno stato di calma e rilassamento. Prima di andare a letto, dedicate 5-10 minuti a praticare la respirazione diaframmatica: inspirate lentamente contando fino a 4, tenete il respiro per un conteggio di 4, espirate lentamente contando fino a 8. Questa pratica pu\u00f2 aiutare a calmare la mente e preparare il corpo per un sonno profondo e riposante, facilitando l’adattamento ai nuovi ritmi stagionali.<\/p>\n

Tecnica di Grounding o “Ancoraggio”<\/p>\n

: l\u2019ancoraggio \u00e8 una tecnica che pu\u00f2 essere utilizzata per riconnettersi con il momento presente e ridurre i livelli di stress, attivando il vago ventrale. Una semplice pratica di grounding pu\u00f2 essere svolta camminando a piedi nudi sull’erba o sulla terra, concentrandosi sulle sensazioni dei piedi che toccano il suolo. Questo esercizio aiuta il corpo a sincronizzarsi con i ritmi naturali della terra e migliora la regolazione del ciclo sonno-veglia.<\/p>\n

Inserendo queste pratiche nella tua routine serale, potrai sfruttare i principi della teoria polivagale per supportare il tuo corpo nel passaggio tra le stagioni e favorire un sonno ristoratore e un benessere generale.\u00a0\ud83d\ude0d<\/p>\n

\ud83d\udce3 Per imparare direttamente con il Dr Paret ti segnalo\u00a0i prossimi<\/p>\n

Seminar<\/p>\n

dal vivo a<\/p>\n

Roma<\/p>\n

e a<\/p>\n

Milano<\/p>\n

:<\/p>\n

6 – 9\u00a0maggio<\/p>\n

a<\/p>\n

Roma<\/p>\n

–<\/p>\n

Mesmerismus, Fascinazione, Presenza e Hypnotypes<\/p>\n

6 – 9 giugno<\/p>\n

a<\/p>\n

Milano<\/p>\n

–<\/p>\n

Mesmerismus, Fascinazione, Presenza e Hypnotypes<\/p>\n

\ud83d\udce3 E per il<\/p>\n

Congresso<\/p>\n

che si terr\u00e0<\/p>\n

esclusivamente\u00a0online<\/p>\n

invece l’appuntamento \u00e8:<\/p>\n

19 – 21 aprile<\/p>\n

sulla piattaforma<\/p>\n

Zoom<\/p>\n

Per info e prenotazioni qua sotto\u00a0\ud83d\udc47 trovi\u00a0il nostro modulo di contatto!<\/p>\n

\ud83d\ude09<\/p>\n

Noi ci leggiamo alla prossima!\u00a0\u00a0\ud83d\udc4b<\/p>\n

Vai al modulo contatto!<\/p>\n

Marco Paret<\/p>\n

Fondatore<\/p>\n

per disiscriverti<\/p>\n

.<\/p>\n

788-790 FINCHLEY ROAD<\/p>\n

London NW11 7TJ<\/p>\n

\n

Scopri i corsi ISI-CNV<\/p>\n

PNL3, Coaching, Ipnosi, Mesmerismus\u00a9. Dal 1992.<\/p>\n

Calendario Corsi \u2192<\/a>
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\nInfo \u2192<\/a>\n<\/div>\n

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Vuoi saperne di pi\u00f9?<\/strong><\/p>\n

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\nRichiedi Informazioni<\/a>\n<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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